最近在接受正念認知療法(MBCT)的師資培訓課程，有好多感覺與感動在心裡竄動著，有好多東西想記錄下來與分享，我想一次紀錄一點點應該也沒關係XD。（隨著我的心，去走去感受吧！）
先從名字開始好了！Mindfulness，在台灣很常聽到翻譯為正念，在這次課程討論時發現，在一些宗教議題敏感的國家，很容易被聯想成佛教活動。（然後就很可能連認識都不想認識你，直接打槍拒絕你！所以名字真的蠻重要的！跟外表一樣重要。）
正念的影分身之術
正念，也常被翻譯成「靜觀」、「內觀」或「了了分明」．．．等等。不管翻成什麼，同樣都是「刻意的」將注意力「專注」於「當下」，對分分秒秒的經驗「覺察」而「不帶評價」。
練習正念，能幫助我們什麼呢？
因為能覺察，所以我們能從習慣的自動化歷程中稍稍停下來，對自己經歷的事件、心情、想法、行動等，去接納它，辨識它是什麼、允許它存在、帶著好奇去探索詢問，最後看見要如何好好照顧自己，安排滋養自己的活動。
要去看見自己的習慣反應，這真的很不容易！就像，突然問自己是習慣右腳先踏出還是左腳先踏出？腳尖先著地或是腳根先著地？沒有特別覺察，可能很難去發現。那麼，我們平時習慣怎麼樣過生活？我們的分分秒秒，怎麼樣組成自己的每一天？每一天又如何影響著我們的生活、性格、人生呢？
正念，幫助我們挪出一個空間，在自動反應之前，有個緩衝歷程。
然後，深深體會到想學習Mindfulness，真的不是看看書、認知理解覺得自己懂了，就真的懂了！它不僅僅是一種技術或理論，而需要從練習的經驗中，不斷的去自我覺察、探詢、討論與分享，才能更加靠近的。
喔，原本只是要說名字的，不知不覺又打到這，先分享到這囉！
文、圖／洪千惠臨床心理師
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